為了提升學(xué)生們的壓力管理能力，2025年4月17日，工學(xué)院在西苑社區(qū)心理輔導(dǎo)站開展了壓力管理心理團(tuán)輔活動(dòng)。本次團(tuán)輔活動(dòng)由工學(xué)院心理負(fù)責(zé)人夏齊萍老師帶領(lǐng)。活動(dòng)伊始，同學(xué)們依次對(duì)自己的壓力值進(jìn)行評(píng)估,分享近期的壓力事件。覺察和分享壓力事件來臨時(shí),同學(xué)們的生理反應(yīng),比如睡眠,飲食和情緒狀態(tài)等。通過第一輪壓力值評(píng)估和分享,讓同學(xué)們學(xué)會(huì)覺察壓力給身心帶來的影響。這是壓力來臨時(shí),身體發(fā)出的信號(hào),預(yù)示著我們的壓力值開始報(bào)警了。
團(tuán)體輔導(dǎo)通過紙筆練習(xí),根據(jù)壓力的大小和遠(yuǎn)近填寫壓力圈圈圖,通過壓力圈圈圖練習(xí),學(xué)生們覺察并分享了自己的壓力源,如考四級(jí),期中測(cè)試,學(xué)習(xí)壓力等。在練習(xí)三中,同學(xué)們分組討論自己是如何應(yīng)對(duì)壓力事件的,大家一起找到很多應(yīng)對(duì)壓力的方法。
最后同學(xué)們通過朗讀A-Z減壓26式，總結(jié)歸納壓力管理的方法;找到自己常用的方法了解自己不熟悉、今后可以嘗試的方法;提升壓力管理的信心。通過本次壓力團(tuán)體輔導(dǎo),幫助參與的學(xué)生更好的覺察自己的壓力,掌握更多壓力的應(yīng)對(duì)策略。有壓力不是壞事,壓力本身也有正向功能的,本次活動(dòng)幫助同學(xué)們學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)和釋放壓力,如何和壓力共處。
心理團(tuán)輔活動(dòng)是工學(xué)院心理健康教育工作的重要組成部分。工學(xué)院將繼續(xù)關(guān)注學(xué)生的心理健康，開展更多豐富多彩的心理健康活動(dòng)，為學(xué)生的全面發(fā)展和健康成長(zhǎng)提供支持。（撰稿人：張文卓 初審：夏齊萍 終審：胡勇 ）