為了幫助同學(xué)們更好地規(guī)劃時(shí)間、提高效率、掌控平衡，從而更好地應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)和生活的壓力。2025年5月8日，工學(xué)院在西苑社區(qū)心理輔導(dǎo)站開展了時(shí)間管理心理團(tuán)輔活動(dòng)。本次團(tuán)輔活動(dòng)由工學(xué)院心理負(fù)責(zé)人夏齊萍老師帶領(lǐng)。
活動(dòng)伊始，同學(xué)們依次進(jìn)行自我介紹,分享自己本學(xué)期的近期目標(biāo)以及大學(xué)期間的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。同學(xué)們紛紛表示距離英語(yǔ)四級(jí)還有一個(gè)月了,倍感壓力很大,本學(xué)期已經(jīng)過(guò)了一大半了,期末專業(yè)課考試復(fù)習(xí)也要提上日程了。團(tuán)體輔導(dǎo)通過(guò)紙筆練習(xí)繪制現(xiàn)實(shí)時(shí)間餅圖,同學(xué)們發(fā)現(xiàn)自己的上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),在繪制理想餅圖的時(shí)候,大家都延長(zhǎng)了睡眠時(shí)間,縮短了上網(wǎng)時(shí)間,有的同學(xué)還加入了運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間。
通過(guò)目標(biāo)曼陀羅練習(xí)讓成員討論自己的目標(biāo)，思考實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方法，提升目標(biāo)管理技巧。同學(xué)們圍繞自己的大學(xué)學(xué)習(xí)目標(biāo),尋找實(shí)現(xiàn)的方法,通過(guò)頭腦風(fēng)暴聯(lián)想到多種實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方法。夏老師和同學(xué)們分享目標(biāo)SMART法則,如果細(xì)化及量化目標(biāo)。同學(xué)們制定了詳細(xì)的每日清單,并且邀請(qǐng)好朋友監(jiān)督自己按照計(jì)劃完成當(dāng)日清單。
心理團(tuán)輔活動(dòng)是工學(xué)院心理健康教育工作的重要組成部分。工學(xué)院將繼續(xù)關(guān)注學(xué)生的心理健康，開展更多豐富多彩的心理健康活動(dòng)，為學(xué)生的全面發(fā)展和健康成長(zhǎng)提供支持。（工學(xué)院供稿 初審：夏齊萍 二審：胡勇 終審：魏明銳 ）